よく噛むことで得られるメリットはこんなにたくさん♡

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仕事しながらやパソコン、スマホをいじりながらの「ながら食べ」

が多くなりがちですが

皆さんは食事のときによく噛んで食べていますか?

よく噛むことは意外な効果やメリットがあります。
今回は「噛むことで得られるメリット」についてご紹介したいと思います♪

《よく噛むことのメリット》

1.満腹感が出ることによるダイエット効果

よく噛むことは、ゆっくりと食事をすることになるので満腹感を得やすくなります。
食事時間が長くなるので血糖値の上昇が緩やかになり、食べ過ぎるということがありません。

2.消化吸収が良くなって栄養が体に行き渡る

よく噛むと、食べ物を細かく砕くことができて胃腸での消化吸収がスムーズになります。
消化吸収がスムーズになることで、食べ物の栄養素が体内に効率良く行き渡ることができるでしょう。よく噛むことで、食べ物の栄養素が持っている本来の役割を引き出すことができます。

胃腸にとってもやさしく、腸内環境が整うことできれいな肌、きれいな息をつくることにもつながっていきます。

3.虫歯や歯周病、そして口臭予防にも⭐️

よく噛むことは虫歯や歯周病の予防に。
理由は唾液をたくさん出す作用があるからです。
唾液には食べ物を消化する助けをするほかにも、口の中の虫歯菌や歯周病菌を殺す効果があります。また、よく噛むことで、歯垢が歯に付きにくくなるでしょう。虫歯や歯周病を予防するためにも、よく噛むことは効果的なのです。

口臭に関しても同じ♪
乾燥することで口臭が強くなることは以前からお伝えさせていただいている通りですが、
よく噛むことによりドライマウスとはおさらば。お口の中がサラサラの唾液により潤います。

今回は噛むことの大切さについてご紹介しました。
意識すれば今日からだって始められるのも嬉しいですね♪