「正しい」口臭対策を

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ある調査結果によると、

他人のにおいで最も気になる第1位は口臭とのこと。。。

「ちょっと口が臭いですよ」「私の口臭いですか?」とは、なかなか言えないもの。
さらに自分の口臭に気づいていない人が多いものだから、どうしてもそこにはタブー感がつきまとう。

そんな中、口臭リスクが最も高まるのは実は冬。
「あの人ちょっと口が…」などと距離を置かれないよう日頃から注意しておくことが必要☆

時間がないからといって朝食を野菜ジュースなど飲み物だけで済ましていると危険です。

「朝食をとらずに空腹でいると、唾液の分泌が抑制され、口臭の原因になります。理想は一汁三菜の和食。ご飯に味噌汁、塩鮭やめざしなどの魚、佃煮、酢の物が基本です。酢の物を梅干しにしてもいい。酸味が唾液の分泌を促してくれます。和朝食は口臭が起こりにくく、唾液がよく出るレシピ。よく噛んで食べれば口に食べかすが残りにくい。最低でも1口に20~30回は噛んでください」(日本口臭学会指導医でほんだ歯科院長・本田俊一さん)

おやつ(間食)には噛みごたえのある硬いものを食べるといいと言われています。

「ティータイムには、やわらかい食べ物より、よく噛んで食べるせんべいなどを食べると、唾液がたくさん出て口腔環境が整います」(東京歯科大学千葉病院の臨床教授・角田正健さん)

緑茶などに含まれるカテキンには抗菌・殺菌・消臭作用があるため、口臭予防に有効だといわれていますが、冬の口臭予防にはあまりお勧めできないとのこと。

「お茶には利尿作用もあります。常飲すると結果的に体内が水分不足になって、唾液の分泌が減少する。水なら唾液にすぐ変換できます。水分補給には水か白湯がいいでしょう」(上記:本田さん)

噂で聞いて「良い」と思っていることが
実は間違っていた、なんてことにならないためにも
これからも口臭対策の正しい情報をシェアしていきたいと思います♪